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<業務スーパーでお得にダイエット>オートミールで3kg痩せた!おすすめレシピも紹介

コロナの影響もあって、在宅仕事も増え、運動をまったくしなくなり、かなり太ってきました

のち
のち
ええ、太りましたとも…

妊娠中期のようなお腹ぽっこりはさすがにやばいと危機感を感じたので、1年前からオートミールを食べるようにしています。

2021年3月から始めたのですが、結果3kg痩せました

ほぼ1年間かかりましたが、効果があったのでどうやって食べていたのか書いていきますね。

オートミールって何?

燕麦(えんばく)を脱穀し、食べやすく加工したもの。燕麦はオーツ麦ともいわれています。

栄養価がとても高く、食べるメリットとしては、

  • 不足がちなカルシウム、鉄分などのミネラルが多く含まれている
  • 食物繊維が多いので腸内環境をよくしてくれる
  • 「GI値」が低いのでダイエットに向いている

ダイエットにおすすめな食材なのです!

よくオートミールは「まずい」と聞くけど、食べ方次第では美味しく食べられます。

のち
のち
そりゃー美味しいかと言われたらすごく美味しいわけではないよ。でもダイエットとしてなら、ありよりのあり!

業務スーパーでおすすめのオートミールはこれ!

激安の業務スーパーでも販売されているので、私がいつも購入しているオートミールを紹介します。

手前のラトビア産のオートミールです。

最近はこれをよく買っています。

こちらは、カナダ産のオートミールです。

どちらも似ていて、しっかりとした食感が特徴的です。

最近は人気があるのかオートミール自体が欠品していることが多いので見つけたら買いです!

どうしてもない時は、ネットで購入するのもいいですね。ダイエット目的なら甘くないものを購入してくださいね。

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おすすめのオートミールレシピ

とにかく調理が簡単なのがうれしいオートミール!

水と卵とオートミール(味付けは鶏ガラか塩)をレンジ対応のお皿にぶち込んで、レンチンするだけでも立派ごはんになります。

さらに美味しくておすすめのオートミールレシピを紹介します。

卵とチーズをのっけるカルボ飯

豆腐やベーコンは入れなくてもOK!

ただ、卵白を先にまぜるのがポイントだよ。

卵黄だけ生で濃厚な味をいただくのが、美味しい!

のち
のち
美味しくダイエットなんて、幸せ!な気持ちにさせてくれます

オートミールブリトー

「ブリトーが食べたい…」と思った時にこれを作ります。

簡単!オートミールのブリトー(クックパッドに飛びます)

本当に簡単!ちょっと食べ応えのあるブリトーです。

チーズとハムさえあれば、出来るのもうれしいポイント。

のち
のち
ツナやブラックチョコをはさんでもいける!

ザックザクのオートミールクッキー

家族に定評のあるクッキーです。これは本当に美味しい!

ダイエット中なので砂糖を半分にして、調整しています。

香ばしくてザクザク食感で美味しいです。

のち
のち
ヘルシーおやつに最適!

急激に痩せはしないけど、ゆっくり痩せていくよ

3食の内、1食だけごはんのかわりにオートミールにしているよ。

あまり無理せずに、続けられるダイエットをしていこう!