ばばあの小言

[目黒にあるヨガスタジオ]リラヨガで「本物のヨガ」に触れた体験談

リラヨガで本物のヨガを体験

ヨガ歴9年目ののちです。といっても妊娠してから今まで3年間はヨガから遠ざかった生活を送っています。

今回はYOGA Studio&School『リラヨガ・インスティテュート』で久々にヨガに触れてきたので体験談をお伝えしますね。

リラヨガとは?

リラヨガ・インスティテュートが運営しているヨガ教室と全米ヨガアライアンス認定のヨガインストラクターを育成する教室です。

インドへ何回も訪れ、ヨガを学び、多くのヨガインストラクターを育てた日本を代表するヨガのインストラクター乳井真介先生が主催しています。

リラヨガのアクセス

目黒区学芸大学駅から徒歩3分の場所にあります。

住所 〒152-0004 東京都目黒区鷹番2丁目20−18 久留美ビル3階
電話 03-6303-3578

リラヨガ場所
こんなビルの中にヨガが出来る場所なんてあるのか、ドキドキしながら入りました。

リラヨガ教室の様子

リラヨガ教室
ドアを開いた瞬間からお洒落な雰囲気の室内で、不安は吹き飛びました。

左側が教室になっていて、とても綺麗な空間です。

更衣室は男女別に用意されていて、トイレは2カ所ありました。

リラヨガの経緯

リラヨガ主催の乳井先生は「なぜ人は生きて、死んでいくのか」という疑問をずっと抱えて生きていました。

これを聞いて、ゴーギャンの作品を思い出しました。

「我々はどこから来たのか 我々は何者か 我々はどこへ行くのか」

人類永遠のテーマですよね。誰でも一度は考えますよね?

のち
のち
死んだらどうなるんだろうね。

話は戻りまして、乳井先生は若い頃からお金を貯めてはインドへ行くことを繰り返していたそうです。

インドではヨガの聖地「リシケシ」を現地の人に教わって、生きる意味を見つけてきました。

そこから、ヨガを学び始めて「本物のヨガ」を教えたいという熱意で出来たのがリラヨガです。

ヨガはポーズだけじゃない

ヨガはポーズや呼吸法だけではない!と乳井先生は言っていました。健康的にかつ哲学も取り入れたヨガを体感することができます。

解剖学

筋力や体の仕組みを正しく理解していないと大怪我に繋がります。

例えば、前屈をしたときに手が全然届きません。でも、ちょっとしたことで柔軟ができるのです。

リラヨガ前屈
座って足を曲げて、誰かに抑えてもらいます。そして手前に力を入れる。抑えている人は反対に力を入れる。
(青い矢印の方向に力を入れる)

これだけで、前屈が信じられないほど伸びます。これを相対性神経支配といいます。

筋肉の動きを理解して、靭帯を伸ばすと簡単に出来るそうです。(ただし持続はしない)

解剖学をしっかり学び、怪我のない健康的な体作りが出来ます。

呼吸法

2人で向き合ってまばたきを何回しているか確認します。

まばたきの回数が多い人はストレスが溜まっている証拠です。

ちなみに私はまばたきの回数が多かったです。

これは深く深呼吸しながら、頭のみそじから下をゆっくり向くことを5回繰り返すだけでまばたきの回数が減ります。

のち
のち
気持ちが少し落ち着いた!

もう一度向き合ってまばたきチェックをしました。が、私自体がコミュ障なので人と向き合うと緊張するんですよ。

なのでまばたきは多めは変わりませんでした。

他の参加者はまばたきが少なくなっていましたよ!

瞑想

ヨガではよく瞑想をする時間があるのですが、このときはなにも考えてはいけません。

のち
のち
これがなかなか難しい!

「深呼吸をして、心を落ち着けて」とか結構、無理です。

乳井先生はまず思い浮かんだ雑念はすぐメモに書く。そしてまた瞑想に戻るをしてくださいとのこと。

私の雑念はこちら!

  • 初めて旦那が娘を保育園に連れて行ったので大丈夫だったか気になる。
  • 今日のお昼は久しぶりに外食しようかな、ハンバーガーが食べたいな。
  • ブログ記事、早く書かないといけないな。帰りの電車でまとめよう。
  • 子供の泣き声が聞こえる。娘は保育園で今頃何してるかな?ごはんかな?
のち
のち
雑念多め!

これをメモに書いていくと、どんどんすっきりしていきました。

最後は無になれました。

今まで色んなヨガ教室に行きましたが、しっかりとヨガの本質を教えてくれたのは初めてかもしれません。

宗教ではないのですが、ヨガは「健康的な宗教」に近いと感じました。

リラヨガの一般クラス

  • リラヨガ入門
  • リラヨガオープン
  • メディカルヨガ入門
  • 産後ヨガ

一般クラスは初心者向けのリラヨガ入門から難易度が上がるリラヨガオープン、高齢者や障碍者、身体が硬い方向けのメディカルヨガ入門、出産後に通える産後ヨガがあります。

産後ヨガは1歳までのお子様なら連れてきてもOK!
リラヨガグッズ
バンボとバウンサーが教室に置いてありました。授乳、おむつ交換スペースもあります。


YOGA Studio&School『リラヨガ・インスティテュート』HP

リラヨガの先生育成クラス

ヨガの先生の育成にかなり力を入れています。

いちからヨガの本質を学び、広めていきたいという熱意さえあれば受講可能です!

  • ヨガファウンデーション・コース(F.C.)
  • ヨガアドバンス・コース(A.C.)+アーユルヴェーダ集中コース
  • ティーチャー・インテンシブ・コース(T.I.C.)

しっかりとヨガ哲学、解剖学、アーユルヴェーダ、呼吸法、瞑想を学ぶことができます。

\ヨガのインストラクターを目指すなら/

リラヨガは「本物のヨガ」を習得できる教室です!

「人生というゲームのルール」の答えがヨガにはある。

ヨガは本当に心が晴れやかになっていきます。

乳井先生の本を読んだのですが、ヨガの経典「ヨガスートラ」と「バガバットギータ」のことも例え話も多くわかりやすく書かれています。

ヨガについて理解を深めたいと思ったときにおすすめです。

ヨガに興味がある方はぜひ体験へ行ってみてくださいね。

\ヨガの体験だけでもOK!/
YOGA Studio&School『リラヨガ・インスティテュート』